每天晚上习惯性熬夜追剧、刷手机、玩游戏，就是舍不得睡觉。长期熬夜就会导致，第二天早上起床不仅水肿、黑眼圈找上门来，皮肤更是暗沉又蜡黄，而且更加变得干燥缺水，导致肌肤出油量变得比平常还多，痘痘粉刺也是层出不穷了。

肌肤是身体状况的一面镜子，当身体疲惫时，肌肤也会显得黯然失色。熬夜除了对肝脏不好，对肌肤的伤害也非常大！除了影响皮肤细胞更新、再生的速度，皮脂腺油脂分泌也会增加，导致毛孔粗大、更容易长痘痘和粉刺。

如果肌肤表面的老化细胞与角质没有正常代谢掉的话，也会使肌肤保水力下降，变得越来越粗糙和干燥，还会有难看的黑眼圈。所以啊，既然已经熬夜了，就必须在隔天立即进行“急救保养”，肌肤的伤害才不会像滚雪球一样越滚越大！

博主收集了不少资料，今天就给大家总结熬夜急救的10招，下次不小心晚睡时跟着做，就不怕隔天顏值崩坏了。

熬夜肌急救重点：加速循环

细胞的分裂过程中，会产生很多微量“废料”，本来应该随着代谢排出。但熬夜会瘫痪肌肤的代谢机制，使毒素长久累积，不仅肌肤暗沉、老化快，甚至水分也容易囤积在身体里，浮肿久久不散……白天通过冷热交替、按摩等方法将废物排出，肤况才能看起来更加紧实透亮。

中医称头皮为“百脉之会”，就是因为头顶上有数百个穴道，只要好好按摩头皮，全身经脉都能畅通、血液循环也会变好，让邻近头皮的脸部肌肤也能更具透明感。如果家里有刮痧棒，也可以轻轻刮一下头皮，让肤色变得更加明亮红润。

肌肤在微温状态下，表层的“毛细血管”会微微扩张，让血液循环跑得更快。建议白天洗完脸之后，可以用毛巾热敷5分钟，促进肌肤血液循环，同时击退眼部水肿及黑眼圈。记得热毛巾必须将双眼周围完全覆盖住，当毛巾凉了就再重新用热水维持热度。

和温热相反，肌肤在低温下微血管会收缩，加速排出多余水分。早起如果想击退浮肿，最推荐用“沁凉凝胶”来按摩了。如果没有多余的时间，也可以湿敷冰镇过后的爽肤水，或使用冰箱内现有的饮料瓶来冰敷，改善脸部浮肿感，同时收紧毛孔，延缓肌肤出油的速度。

另外，熬夜后如果双眼浮肿，也可以使用冰汤匙，以凸起的的那端轻轻敷在眼睛上，如果觉得太冰，可以每隔几秒挪动一下位置。铁汤匙的导热性非常好，可以在起床后马上将汤匙放进冰箱冷冻室，洗漱完后就可以派上用场了。比冰块更好的地方是，不用担心退冰后，水会滴滴答答流不停。

肌肤整体循环畅通，可先取一点眼霜涂在眼睛周围，也可直接使用附有“按摩头”的眼霜进行开穴，可特别加强以下这几个眼周穴道，按摩完后，就可以瞬间感受到眼睛的疲惫感消失了。

①上眼周从睛明往瞳子镣轻轻刮过去，下眼周从精明经过球后、承泣到瞳子镣，一样轻刮即可。

②眉毛的三个穴位赞竹、鱼腰和丝竹空，还有太阳穴和脸颊的四白穴，则是用点压的方式按摩。

熬夜肌急救重点：抗氧化

熬夜会让身体产生自由基，使细胞氧化，同时快速消耗体内的维生素C，而这种细微的发炎，肌肤是完全感受不到的！就像温水煮青蛙，表面上一点症状都没有，肌底却不断地遭受攻击破坏。因此熬夜后也建议大家内服+外用维他命C，在第一时间对抗氧化、截断发炎反应，不仅能缓解皮肤蜡黄暗沉感，也能避免老化加速。

30岁后，熬夜一天就需要至少七天才能补得回来。如果都已经熬夜了，白天就别再吃垃圾食物了！为了修复熬夜时肌肤氧化及发炎的细胞，白天建议可以多补充深色蔬果，并加强补充维他命C，提升肌肤对抗氧化的能力。

维他命C可以加强肌肤对抗氧化的能力，达到保护细胞和抗老的效果。不过要注意的是维他命C的浓度一般要达到“10%以上”才会有明显功效。在防晒时，使用高浓度的维他命C原液、精华，也可以加强肌肤的抗晒效果，为虚弱的熬夜肌镀上一层日间防护罩。

熬夜肌急救重点：加强补水

熬夜后，肌肤代谢和吸收养分的能力都会下降，可以通过湿敷或面膜“强迫”肌肤吸收养分，短时间内提升肌肤含水量，也能急救熬夜后肌肤的干瘪、粗糙感。

保湿型的面膜含有足够的精华液，可以渗透进肌肤，补充肌肤所需水分，并提升角质层的含水量。片状型的面膜可以更好地与肌肤紧密贴合，也就是封闭式敷料概念，所以效果比霜状或是冻膜更好。不过这种类型的面膜属于“功能性面膜”，不建议频繁使用，容易造成皮肤的负担，或者产生痘痘、闭锁粉刺等问题。

“湿敷”能够确保化妆水彻底湿润肌肤，是很多人妆前急救干燥肌肤会使用的方法。熬夜后的肌肤会更加干，如果不想敷面膜，也可以选择这个方式为肌肤快速补水。

咖啡含有咖啡因，能够帮助利尿，加速代谢水分，促进新陈代谢，堪称是“消水肿救星”。不过消水肿的话，记得要喝“无糖”的黑咖啡，才不会越喝越胖哦~